SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na kg

  • Przy diecie J/NJ jaki miałeś stosunek BTW chodzi mi ile bialka na kg masy ciała itd. Mam zamiar skorzystać z tej diety jednak jestem amatorem i nie mam rozeznania( mimo tego ze czytalem juz wiele tutaj na temat diet) jakie powinny byc propocje BTW wiek 20 lat wzrost 170 waga 73kg BF ok. 23% Czekam na fotki, aby zobaczyć efekty :) powodzenia i [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 11:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ostateczna(mam nadzieje)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 10.30: -twaróg półtłusty 60g -ryz biały 100g BRAZOWY/PARABOLICZNY -oliwa z oliwek 10g -surówka z kapusty kiszonej cięzko okreslic ile ale sporo OK. razem: 17.7g b; 12,5g t; 81,2g ww posilek 3 13.30: -grahamki 100g -oliwa z oliwek 10g -szynka wolowa 70g/rózne wedliny ale wartosci odzywczych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2008-01-30 22:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : A (w tym przypadku) + brzuch pierwsze ćw 10 powt reszta po 12 Niedziela : wolne Odpoczynek : 90 sek :) (dziwi mnie to nadal dlaczego tak długo ale to Ty jesteś specjalista nie ja :D widocznie ja robiłem błąd z 30-50 sek przerwami Aha i co ile zwiększać kg ? :) Wiadomo to indywidualna sprawa ale jednak tak na oko ? Co 2 tyg :)? Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 12003 Data: 2011-01-02 21:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej.za tydzień planuje ładowanie (około 60% śmieci) węgli będzie ze 8g\kg tłuszczy max 40g razem i tu moje pytanie .Ile białka na kg? Podobno też nisko 1,5g\kg nie będzie za dużo?

    Odpowiedzi: 3472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-20 18:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobra niby wszystko ok... Ale jak mam juz zrobiona pieczen... To ile gramow mam sobie uciąć zeby uzyskac kolo 30-35g bialka ? Nie moge zwazyc jej przed obróbką :-) Prosze o podeslanie jak podzielic ilosc btw bo nie moge cos znalesc linka (Chodzi o diete na sucha tkanke miesniowa) B 2g na kg mc W 3g na kg mc T 1g na kg mc ? Diete ustalam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2013-09-26 09:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość składników odżywczych w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O jezu to mnie nie obchodzi,sorka ale nie obchodzi mnie to ale ja się pytam czy te 2 spsooby na wyliczenie ile czego potrzebuje to dobry pomysł,oceńce po prostu te 2 moje sposoby: który sposób lepszy: 1-moje zapotrzebowanie łącznie z nadwyżką kaloryczną wynosi 3000 kcal,ustalam se że 40% z tych kalorii to białko,40%to węgle,20% to tłuszcze.Czyli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2013-08-30 18:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że np jesz 1-2 porcje max, żółte sery od czasu do czasu też możesz, orzeszki ziemne to nawet nie orzeszki, a strączki, więc są lepsze źródła tłuszczy. A no zapomniałem, ile tłuszczu trzebabędzie jeść na masie mięśniowej? Zależy jaki rodzaj diety obierzesz. Są tłuszczowe diety, są zbilansowane, są low carb. Polecałabym w Twoim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2016-08-26 09:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    losvato to nie jest tak ze ja Ci napisze ile powinienes jesn na kg MC. Policz sobie ile masz teraz. Nastepnie obetnij troche i patrz co sie dzieje na przestrzeni 2 tyg. Jesli nic to jeszcze zetnij węgle, itd. To nie jest gotowy przepis na upieczenie ciasta. Wiec nie mozna dokladnie okreslic ile czego masz spozywac.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-31 22:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy...

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Wszystko wygląda w miarę poprawnie, nie wnikam teraz głebiej, jestem w pracy i mam mało czasu, ale na pierwszy rzut oka jest ok 2. nie wiem ile jesz węglowodanów, ale wydaje mi się dziwnie mało, może to tylko wrażenie. Czy przestrzegasz ilości poszczególnych składników na kg wagi ciała? 3. nie wiem czy kreatyna jest ci potrzebna, wg. mnie nie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2003-10-30 14:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łosz mamo ile ty kg na koniku bierzesz.....masakra jakaś.... No to weekend się szykuje.....miłego dziewczyny

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 08:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pozwolę sobie podbić góra-forte ale mi teraz namieszałeś wprowadziłem poprawki i teraz wygląda to tak: 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 20g rodzynek 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T 50g Ser twarogowy półtłusty 65 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-24 15:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczy i wegli to nie mialem zadnego zalozenia a w tej diecie wyszlo bialko:2.57g na kg masy ciala,tluszczy 1,43g na kg masy ciala i weglowodany 4,13g na kg masy ciala,a diete ukladalem tak zeby bylo w miare malo wegli i duzo bialka,bo chodzi o rzezbe z lekka redukcja tkanki tluszczowej.a koktajle jakies proponujesz??ile mleka i jakie owoce?

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-10 11:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak bedzie trewning to z około treningowych tłuszcz przeniose na inne posiłki,warzyw tam nie pisałem http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=8c4d9bc2ac35c898 a tu moje dane i ile przyjołem btw. http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=4200e5cd50401246 chodzi głównie o prporcje tłuszczy wiem ze powinno byc 1/1/1 ale zerknijcie pozdro

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-31 10:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 16.07.2017 1. Pierwszy trening GÓRY z nowym planem, oczywiście nie dało się w 1 godz. Ciężary na każdej siłowni ważą inaczej... Pierwszy "spacer farmera" - nie widziałam ile na początek, ale następnym razem wezmę 20 kg - tym razem zrobiłam to 4x20 m bez przerwy. 2. Dzień pomiarów kontrolnych - waga jakby plus 1 kg - a wymiary albo stoją, albo [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-16 18:07:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Tłuszcz - ile g na kg masy ciała? Ile przy diecie na masę, a ile przy normalnej diecie? / 1 g / kg masy, jeżeli masa nie idzie to dodajesz tłuszczu 2. Masło - używać czy nie? / tak, zależy tylko, w jakiej ilości 3. Czy przy masowaniu białko 2g/kg jest odpowiednią ilością, czy mogę zwiększyć do np. 2,2g/kg? 2g białka zwierzęcego na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2007-07-26 01:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli chcesz kogoś poderwać to nie chudnij już dobrze wyglądasz ; p a jeśli już masz i chcesz pakować to bierz;d ogółem nie wiem ile tam węgli przybrałeś ale na osobiście redukuje na 1g węgli na kg mc i wtedy ładnie leci oczywiscie bialko 2 i t 1 wiem malo kalorii ale leci szybciej i tez bede bral scorcha niedlugo jesli mozesz napisz mi jak [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 08:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok? Ja bym nie dawała dziennie więcej niż 1-2 małych porcji węgli przetworzonych typu baton, wasa. Tyle powinno być owoców i warzyw: http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Reszta ziemniaki, kasze, ryże itp. Najlepiej po trochu - trochę warzyw, trochę owoców, trochę ziaren przemiennie z ziemniakami, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2017-01-17 17:14:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ile przyjmuje sie na kg/m/c Białka/węgli i tłuszczu jeżeli celem jest dieta na mase?

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 17:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metka

    Post
    Doping

    najlepiej jakbym, ta mete za jeszcze za ciebie wdupil co ile ci urosnie i ile zostanie nikt ci nie powie , nawet nie napisales ile masz tej mety pytania o mete sa najbardziej powszechne na tym forum wiec http://www.sfd.pl/search.asp i jestem pewien ze w ciagu 10 minut jesli szukanie idzie ci opornie znajdziesz to czego chcesz ,bo to o co pytasz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2004-05-12 09:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ostateczne pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tuńczyka bądź 100 g makreli + warzywka jakieś tam (buraczki , brokuły, sałata , co sie napatoczy) PIECZYWO WYWAL B/T/W : około 32-33/14/67 (ok. 500 kcal, nie wiem dokładnie ile warzywka mają,nie liczyłem tego nigdy)WARZYW SIE NIE WLICZA 3.) PRZEDTRENINGOWY ryż biały 100g , pierś z kurczaka 150 g , warzywa RYŻ BIAŁY WYWAL DAJ COŚ Z NISKIM IG MOŻE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2010-02-21 11:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)